Ihmiset ovat erilaisia – niin ovat tavoitteetkin ja matkat niiden saavuttamiseksi.

Olen Mia, Helsingissä toimiva lisensoitu personal trainer.

Personal trainerina autan sinua:

• saavuttamaan hyvinvointiin tai treenaamiseen liittyvät tavoitteesi
• löytämään terveelliset elämäntavat ja oppimaan painonhallintaa miellyttävällä tavalla
• toteuttamaan unelmasi fitnesskisoissa
• parantamaan tuloksiasi tavoitteellisessa kuntosaliharjoittelussa

Valmennuksissa laadin sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ravintosuunnitelman ja treeniohjelman sekä varmistan liikkeiden oikean suoritustekniikan. Lisäksi ohjaan ja kannustan sinua tavoitteesi saavuttamisessa koko matkan ajan.

Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

Kun ammattitatoinen asiantuntija laatii treeni- ja ravintosuunnitelmasi, voit luottaa siihen, että treenaaminen tai painonpudotus on turvallista. Valmennuksessani asiakkaan terveys on aina kaiken edellä ja huolehdin siitä, että voit hyvin koko matkan ajan.

PERSONAL TRAINER

Olen alunperin lähtöisin Oulusta, mutta tällä hetkellä toimin personal trainerina Helsingissä. Olen liikkunut koko ikäni aktiivisesti eri lajien parissa, ja viimeiset 21 vuotta keskittynyt tavoitteelliseen kuntosaliharjoitteluun. Olen myös kisannut body fitness -lajissa.

Valmentajana olen helposti lähestyttävä, mutta päättäväinen ja määrätietoinen.

Ihmiset ovat erilaisia – niin ovat tavoitteetkin ja matkat niiden saavuttamiseksi.

Olen Mia, Helsingissä toimiva lisensoitu personal trainer.

Personal trainerina autan sinua:

• saavuttamaan hyvinvointiin tai treenaamiseen liittyvät tavoitteesi
• löytämään terveelliset elämäntavat ja oppimaan painonhallintaa miellyttävällä tavalla
• toteuttamaan unelmasi fitnesskisoissa
• parantamaan tuloksiasi tavoitteellisessa kuntosaliharjoittelussa

Valmennuksissa laadin sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ravintosuunnitelman ja treeniohjelman sekä varmistan liikkeiden oikean suoritustekniikan. Lisäksi ohjaan ja kannustan sinua tavoitteesi saavuttamisessa koko matkan ajan.

Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

Kun ammattitatoinen asiantuntija laatii treeni- ja ravintosuunnitelmasi, voit luottaa siihen, että treenaaminen tai painonpudotus on turvallista. Valmennuksessani asiakkaan terveys on aina kaiken edellä ja huolehdin siitä, että voit hyvin koko matkan ajan.

PERSONAL TRAINER

Olen alunperin lähtöisin Oulusta, mutta tällä hetkellä toimin personal trainerina Helsingissä. Olen liikkunut koko ikäni aktiivisesti eri lajien parissa, ja viimeiset 21 vuotta keskittynyt tavoitteelliseen kuntosaliharjoitteluun. Olen myös kisannut body fitness -lajissa.

Valmentajana olen helposti lähestyttävä, mutta päättäväinen ja määrätietoinen.

KOHTI TERVEELLISIÄ ELÄMÄNTAPOJA

Onko tavoitteenasi painonpudotus, kuntosaliharjoittelun aloittaminen, peruskunnon parantaminen tai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen?

Kohti terveellisiä elämäntapoja -valmennus on sinulle, joka haluat aloittaa aktiivisen liikkumisen ja parantaa ruokailutottumuksiasi. Valmennus suunnitellaan yhdessä oman lähtökohta- ja elämäntilanteesi mukaan niin, että suunnitelmia on helppoa ja turvallista noudattaa.
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

esimerkkihinta
3kk valmennuspaketti 375€ (395 € sis.salimaksu)
sisältää 3 treenikertaa, ruokavalion ja treeniohjelman, seuranta, sekä tarvittavat muokkaukset
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti tai sovitussa paikassa esim. työpaikallasi

EROON VAUVAKILOISTA

Tuliko raskauden mukana ylimääräisiä kiloja, joista on hankala päästä eroon? Verottaako uusi elämäntilanne ja lapsiperheen arki jaksamistasi?

Tiedän kokemuksesta, että lasten ollessa pieniä oma hyvinvointi jää helposti toiselle sijalle. Eroon vauvakiloista -valmennuksessa saat ohjeet, joita on helppo noudattaa lapsiperheen arjen keskellä. Treenit suunnitellaan niin, että ne ovat tehokkaita ja nopeasti toteutettavissa joko salilla, kotona tai vaikkapa lasten kanssa leikkipuistossa.

esimerkkihinta
3kk valmennuspaketti 375€ (395 € sis.salimaksu)
sisältää 3 treenikertaa, ruokavalion ja treeniohjelman, seuranta, sekä tarvittavat muokkaukset
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti tai sovitussa paikassa esim. työpaikallasi
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

EDISTYNEET TREENAAJAT

Onko kuntosaliharjoittelu ja tavoitteellinen treenaaminen sinulle jo tuttua, mutta tulokset eivät jostain syystä enää parane ja tavoitteet jäävät saavuttamatta? Kaipaatko apua tavoitteellisesti treenaavan ruokavalioon? Oletko loukkaantunut ja joudut vaihtamaan treenityyliäsi ja tuttuja liikkeitä?

Pitkän kokemukseni kautta voin auttaa sinua, kun kaipaat jotain uutta treeniohjelmaasi ja haluat parantaa tuloksiasi.
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

esimerkkihinta
3kk valmennuspaketti 375€ (395 € sis.salimaksu)
sisältää 3 treenikertaa, ruokavalion ja treeniohjelman, seuranta, sekä tarvittavat muokkaukset
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti

FITNESS-KISAAJAT

Unelmoitko kisaamisesta fitness-lajeissa?

Fitness-kisoihin valmistautuminen on rankkaa. Itse bodyfitneksessä kisanneena ja useita kisaajia valmentaneena tiedän, että ammattitaitoisen valmentajan laatima valmennusohjelma ja tuki ovat äärimmäisen tärkeitä. Ruokavalio ja treeni täytyy suunnitella niin, että kisaajan hyvinvointi ja terveys ovat ensisijalla koko kisavalmennuksen läpi.

Ammattitaitoisena valmentajana autan sinua saavuttamaan unelmasi kisaamisesta fitness-lajissa. Tuen sinua läpi koko matkan alkaen päätöksestäsi lähteä kisaamaan aina kilpailun jälkeiseen toipumiseen. Olen mukana joka askeleella läpi treenin, dieetin, poseerausharjoitusten ja kisameikin.

esimerkkihinta
Jatkuva valmennus 280 €/kk
sisältää 1 treeni/viikko, ruokavalion ja treeniohjelman, seuranta, sekä tarvittavat muokkaukset. Sisältää kertamaksut salille Mayor`s Gym Ruoholahti

Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

Kehonrakentajille valmennukset tekee Markus Heinänen.

SENIORIT

On monta syytä, miksi seniori-iässä kannattaa ylläpitää fyysistä hyvinvointia. Säännöllinen liikunta tuo elämään iloa ja hyvinvointia. Hyvä lihaskunto taas ehkäisee loukkaantumisia ja hyvä kunto parantaa yleistä jaksamista. Myös hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa terveyteesi ja toimintakykyysi.

Seniori-valmennuksessa liikunta aloitetaan rauhallisesti oman lähtökohtatilanteesi mukaan. Treeniohjelma sisältää turvallisia ja helppoja liikkeitä ja ravinto-ohjelmassa keskitytään mm. säännölliseen ruokarytmiin, riittävään energiansaantiin ja terveelliseen ruokavalioon.
Ota yhteyttä yhteydenotto lomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

esimerkkihinta
3kk valmennuspaketti 375€ (395 € sis.salimaksu)
sisältää 3 treenikertaa, ruokavalion ja treeniohjelman, seuranta, sekä tarvittavat muokkaukset
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti tai sovitussa paikassa

NYT MYÖS SUIHKURUSKETUKSET

Häät, juhlat, tanssijat, esiintyjät, rusketukset kaikkiin tilaisuuksiin ja tilanteisiin.Suihkurusketukset teen pääsääntöisesti Mayor´s Gym salilla, mutta mikäli haluat järjestää suihkurusketuspäivän jossain haluamassasi paikassa, tämäkin onnistuu. Kysy hintoja yhteystietolomakkeen kautta tai soittamalla numeroon 040 824 3450

suihkurusketushinnat
koko vartalo
1 x 30 €
sarjakortit
3 x 80 €
5 x 125 €
10 x 225 €
puoli vartalo 20 €
decoltee ja kasvot 15 €

OHJEET ENNEN JA JÄLKEEN RUSKETUSKÄSITTELYN:
Avaa ohjeet tästä linkistä

Etusetelit