Hyvinvointi kuuluu kaikille
MIA HEINÄNEN
LISENSOITU PERSONAL TRAINER
1ON1
Ihmiset ovat erilaisia
Ja niin ovat tavoitteet ja matkat niiden saavuttamiseenkin
Olen alunperin lähtöisin Oulusta, mutta tällä hetkellä toimin personal trainerina Helsingissä. Olen liikkunut koko ikäni aktiivisesti eri lajien parissa, ja viimeiset 21 vuotta keskittynyt tavoitteelliseen kuntosaliharjoitteluun. Olen myös kisannut body fitness -lajissa.
Valmentajana olen helposti lähestyttävä, mutta päättäväinen ja määrätietoinen.
Personal trainerina autan sinua:
- saavuttamaan hyvinvointiin tai treenaamiseen liittyvät tavoitteesi
- löytämään terveelliset elämäntavat ja oppimaan painonhallintaa miellyttävällä tavalla
- toteuttamaan unelmasi fitnesskisoissa
- parantamaan tuloksiasi tavoitteellisessa kuntosaliharjoittelussa
Valmennus
Valmennuksissa laadin sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ravintosuunnitelman ja treeniohjelman sekä varmistan liikkeiden oikean suoritustekniikan. Lisäksi ohjaan ja kannustan sinua tavoitteesi saavuttamisessa koko matkan ajan.
Onko tavoitteenasi
Terveys
& Kunto
Mikäli tavoitteenasi on painonpudotus, kuntosaliharjoittelun aloittaminen, peruskunnon parantaminen tai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen?
Kohti terveellisiä elämäntapoja -valmennus on sinulle, joka haluat aloittaa aktiivisen liikkumisen ja parantaa ruokailutottumuksiasi. Valmennus suunnitellaan yhdessä oman lähtökohta- ja elämäntilanteesi mukaan niin, että suunnitelmia on helppoa ja turvallista noudattaa.
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti tai sovitussa paikassa esim. työpaikallasi.
Voimaharjoittelu
Kokonaisvaltaista voimaa ja kestävyyttä.
Liikkuvuus
Notkeutta ja hyvinvointia elämään.
Painonhallinta
Lihasmassan lisäys tai painonpudotus on mahdollista oikealla treenillä.
Eroon vauvakiloista
Tuliko raskauden mukana ylimääräisiä kiloja, joista on hankala päästä eroon? Verottaako uusi elämäntilanne ja lapsiperheen arki jaksamistasi?
Tiedän kokemuksesta, että lasten ollessa pieniä oma hyvinvointi jää helposti toiselle sijalle. Eroon vauvakiloista -valmennuksessa saat ohjeet, joita on helppo noudattaa lapsiperheen arjen keskellä. Treenit suunnitellaan niin, että ne ovat tehokkaita ja nopeasti toteutettavissa joko salilla, kotona tai vaikkapa lasten kanssa leikkipuistossa.
EDISTYNEET TREENAAJAT
Onko kuntosaliharjoittelu ja tavoitteellinen treenaaminen sinulle jo tuttua, mutta tulokset eivät jostain syystä enää parane ja tavoitteet jäävät saavuttamatta? Kaipaatko apua tavoitteellisesti treenaavan ruokavalioon? Oletko loukkaantunut ja joudut vaihtamaan treenityyliäsi ja tuttuja liikkeitä?
Pitkän kokemukseni kautta voin auttaa sinua, kun kaipaat jotain uutta treeniohjelmaasi ja haluat parantaa tuloksiasi.
FITNESS-KISAAJAT
Fitness-kisoihin valmistautuminen on rankkaa. Itse bodyfitneksessä kisanneena ja useita kisaajia valmentaneena tiedän, että ammattitaitoisen valmentajan laatima valmennusohjelma ja tuki ovat äärimmäisen tärkeitä. Ruokavalio ja treeni täytyy suunnitella niin, että kisaajan hyvinvointi ja terveys ovat ensisijalla koko kisavalmennuksen läpi.
Ammattitaitoisena valmentajana autan sinua saavuttamaan unelmasi kisaamisesta fitness-lajissa. Tuen sinua läpi koko matkan alkaen päätöksestäsi lähteä kisaamaan aina kilpailun jälkeiseen toipumiseen. Olen mukana joka askeleella läpi treenin, dieetin, poseerausharjoitusten ja kisameikin.
SENIORIT
On monta syytä, miksi seniori-iässä kannattaa ylläpitää fyysistä hyvinvointia. Säännöllinen liikunta tuo elämään iloa ja hyvinvointia. Hyvä lihaskunto taas ehkäisee loukkaantumisia ja hyvä kunto parantaa yleistä jaksamista. Myös hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa terveyteesi ja toimintakykyysi.
Seniori-valmennuksessa liikunta aloitetaan rauhallisesti oman lähtökohtatilanteesi mukaan. Treeniohjelma sisältää turvallisia ja helppoja liikkeitä ja ravinto-ohjelmassa keskitytään mm. säännölliseen ruokarytmiin, riittävään energiansaantiin ja terveelliseen ruokavalioon.
Aitoja tuloksia
3kk valmennus
3 treenikertaa
Ruokavalio
Treeniohjelma
Seuranta
Tarvittavat muokkaukset
No Pain, No Gain
Voimaa.
Saavutuksia.
KOHTI TERVEELLISTÄ
ELÄMÄNTAPAA
Hikeä, voimaa ja tuloksia.
Hinnasto
Ei sisällä salijäsenyyttä
1kk
- 1 treenikerta
- Treeniohjelma
- Seuranta
- Tarvittavat muokkaukset
3KK
- 3 treenikertaa
- Treeniohjelma
- Seuranta
- Tarvittavat muokkaukset
6kk
- 6 treenikertaa
- Treeniohjelma
- Seuranta
- Tarvittavat muokkaukset
Hyppää mukaan!
Hyvinvointi on elämäsi paras sijoitus.
tai