Hyvinvointi kuuluu kaikille
MIA HEINÄNEN
LISENSOITU PERSONAL TRAINER
1ON1
Ihmiset ovat erilaisia
Ja niin ovat tavoitteet ja matkat niiden saavuttamiseenkin
Olen Mia, Helsingissä toimiva auktorisoitu personal trainer.
Olen alunperin lähtöisin Oulusta, mutta tällä hetkellä toimin personal trainerina pääkaupunkiseudulla. Olen liikkunut koko ikäni aktiivisesti eri lajien parissa, ja viimeiset 25 vuotta keskittynyt tavoitteelliseen kuntosaliharjoitteluun. Olen myös kisannut body fitness -lajissa.
Valmentajana olen helposti lähestyttävä, kannustava ja empaattinen, mutta vaativa. Opetan Sinulle oikeat liikeradat ja olenkin niistä tinkimätön.
Personal trainerina autan sinua:
- saavuttamaan hyvinvointiin tai treenaamiseen liittyvät tavoitteesi
- löytämään terveelliset elämäntavat ja oppimaan painonhallintaa miellyttävällä tavalla
- parantamaan tuloksiasi tavoitteellisessa kuntosaliharjoittelussa
Valmennus
Valmennuksissa laadin sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ravintosuunnitelman ja treeniohjelman sekä varmistan liikkeiden oikean suoritustekniikan. Lisäksi ohjaan ja kannustan sinua tavoitteesi saavuttamisessa koko matkan ajan.
Onko tavoitteenasi
Terveys
& Kunto
Mikäli tavoitteenasi on painonpudotus, kuntosaliharjoittelun aloittaminen, peruskunnon parantaminen tai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen?
Kohti terveellisiä elämäntapoja -valmennus on sinulle, joka haluat aloittaa aktiivisen liikkumisen ja parantaa ruokailutottumuksiasi. Valmennus suunnitellaan yhdessä oman lähtökohta- ja elämäntilanteesi mukaan niin, että suunnitelmia on helppoa ja turvallista noudattaa.
Paketteja on monenlaisia ja räätälöidään sinulle sopiva paketti
Ohjaukset teen Mayor´s Gym Ruoholahti tai sovitussa paikassa esim. työpaikallasi.
Voimaharjoittelu
Kokonaisvaltaista voimaa ja kestävyyttä.
Liikkuvuus
Notkeutta ja hyvinvointia elämään.
Painonhallinta
Lihasmassan lisäys tai painonpudotus on mahdollista oikealla treenillä.
Tukea keski-iän muutoksiin
Mietityttääkö keski-iän tuomat muutokset? Tuntuuko, ettei keho toimi kuten ennen? Keski-iän muutokset ovat tuttuja myös minulle. Valmennan sinua ymmärtäen ja samaistuen ja aidosti tukien – askel kerrallaan kohti vahvempaa oloa.
EDISTYNEET TREENAAJAT
Onko kuntosaliharjoittelu ja tavoitteellinen treenaaminen sinulle jo tuttua, mutta tulokset eivät jostain syystä enää parane ja tavoitteet jäävät saavuttamatta? Kaipaatko apua tavoitteellisesti treenaavan ruokavalioon? Oletko loukkaantunut ja joudut vaihtamaan treenityyliäsi ja tuttuja liikkeitä?
Pitkän kokemukseni kautta voin auttaa sinua, kun kaipaat jotain uutta treeniohjelmaasi ja haluat parantaa tuloksiasi.
FITNESS-KISAAJAT
Fitness-kisoihin valmistautuminen on rankkaa. Itse bodyfitneksessä kisanneena ja useita kisaajia valmentaneena tiedän, että ammattitaitoisen valmentajan laatima valmennusohjelma ja tuki ovat äärimmäisen tärkeitä. Ruokavalio ja treeni täytyy suunnitella niin, että kisaajan hyvinvointi ja terveys ovat ensisijalla koko kisavalmennuksen läpi.
Ammattitaitoisena valmentajana autan sinua saavuttamaan unelmasi kisaamisesta fitness-lajissa. Tuen sinua läpi koko matkan alkaen päätöksestäsi lähteä kisaamaan aina kilpailun jälkeiseen toipumiseen. Olen mukana joka askeleella dieetin ajan.
SENIORIT
On monta syytä, miksi seniori-iässä kannattaa ylläpitää fyysistä hyvinvointia. Säännöllinen liikunta tuo elämään iloa ja hyvinvointia. Hyvä lihaskunto taas ehkäisee loukkaantumisia ja hyvä kunto parantaa yleistä jaksamista. Myös hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa terveyteesi ja toimintakykyysi.
Seniori-valmennuksessa liikunta aloitetaan rauhallisesti oman lähtökohtatilanteesi mukaan. Treeniohjelma sisältää turvallisia ja helppoja liikkeitä ja ravinto-ohjelmassa keskitytään mm. säännölliseen ruokarytmiin, riittävään energiansaantiin ja terveelliseen ruokavalioon.
Aitoja tuloksia
3kk valmennus
3 treenikertaa
Ruokavalio
Treeniohjelma
Seuranta
Tarvittavat muokkaukset
No Pain, No Gain
Voimaa.
Saavutuksia.
KOHTI TERVEELLISTÄ
ELÄMÄNTAPAA
Hikeä, voimaa ja tuloksia.
Hinnasto
Ei sisällä salijäsenyyttä
10 krt treenipaketti
- 10 ohjattua treeniä kuntosalilla.
- Voimassa 6 kk
3KK
- 3 treenikertaa
- Treeniohjelma
- Seuranta
- Tarvittavat muokkaukset
Etävalmennus
- Ensimmäinen kuukausi 250 €, jatkokuukaudet 150 €/kk. Etävalmennuksessa saat henkilökohtaiset treeniohjelmat, jatkuvat muokkaukset ja helpon seurannan Trainero-apin kautta.
Hyppää mukaan!
Hyvinvointi on elämäsi paras sijoitus.
OTA YHTEYTTÄ
📧 mia@mhtraining.fi
tai